Selen er langt vigtigere, end vi tror
21. juli 2025
Ny kæmpe metaanalyse viser med overbevisende tydelighed en signifikant sammenhæng mellem generel dødelighed og mængden af selen i kroppen.
I et af de mere nørdede og velansete videnskabelige tidsskrifter, Redox Biology, blev der forleden i al stilfærdighed publiceret en kæmpe metaanalyse, baseret på data fra over 67.000 personer. Når jeg skriver ”i al stilfærdighed”, så er det fordi dens resultat er så overbevisende og sikkert, at det burde give massiv genlyd i medierne verden over. Hvad er det så for resultater?
Ja. Kort fortalt, så viser de, at et højere selenindhold i blodet er forbundet med en signifikant lavere dødelighed af mange forskellige sygdomsgrupper, herunder, hjerte-kar-sygdomme og kræft.
Den generelle dødelighed var 13% lavere, hjerte-kar-dødeligheden 11% lavere, og dødeligheden af kræft var 15% lavere.
Som jeg tidligere har nævnt, så er det måske lidt tumpet at tale om nedsat generel dødelighed, da den jo er ca. 100% for Homo sapiens. Så når forskere taler om nedsat dødelighed, så er det jo inden for det givne observationsinterval, skal man forstå.
Men det er godt nok mange år siden, jeg har læst en så overbevisende metaanalyse, da den giver signifikante sundhedsfordele i hver eneste parameter, der er undersøgt.
Analysen inkluderer data fra 67.534 deltagere fordelt på 20 videnskabelige undersøgelser.
Forskerne kiggede på sammenhængen mellem dødelighed og forskellige selen-biomarkører, herunder total-selen, selen bundet til selenoprotein P samt glutathionperoxidase, som er en af vores vigtigste selenbaserede, enzymatiske antioxidanter samt en lang række andre selenoproteiner, som f.eks. thioredoxin reduktase.
Resultaterne var ensartede på tværs af forskellige lande, metoder og befolkningsgrupper med både lavt og tilstrækkeligt selenindtag, og metaanalysen viste ingen tegn på væsentlig skævvridning i form af publikationsbias, hvilket styrker pålideligheden af resultaterne.
Hvordan virker det så effektivt?
Det er egentlig ganske logisk, hvis vi ser på selve årsagsmekanismerne til de store sygdomsgrupper som hjerte-kar-sygdomme og cancer.
Den biokemiske læsion, som starter hjerte-kar-sygdomme er øget kronisk inflammation med påfølgende endotelial dysfunktion og øget oxidativt stress, som gør monocytterne til skumceller, fordi de fyldes med oxideret LDL3 kolesterol.
Ligeledes er cancer en sygdom som øges ved kronisk inflammation sammen med kompromitteret reparation af DNA-skader i cellerne og kompromitteret mitokondriefunktion.
Derfor er det interessant, at netop selenomethionin stimulerer DNA-reparation og andre selenoproteiner som thioredoxin reductase, der nedsætter risikoen for udvikling af colorectal cancer.
De to helt store livsstilssygdomme er således primært genereret af to faktorer, nemlig inflammation og oxidation.
Så er det jo interessant, at selen reducerer begge dele; dels ved at generere ca. 25 forskellige selenoproteiner, som er livsvigtige antioxidanter, og dels ved at øge det vigtige enzym Sirtuin-1, som hæmmer både inflammation og oxidation. -Endnu mere udtalt ved kombination med Q10, som mere end halverer hjerte-dødeligheden j.fr. Nyhedsbrev af 23. april 2023.
Hvad så. Skal vi tage selen for at leve længere?
Ja. Det skal vi.
Der er nemlig ikke nok i vores kost.
Den nye metaanalyse peger på en tydelig fordel ved højere selenstatus.
Kroppen behøver selen for at danne de ca.25 forskellige selenoproteiner. Det er en gruppe proteiner, der regulerer livsvigtige funktioner såsom immunforsvar, celleforsvar, stofskifte og fertilitet. Disse proteiner skal mættes med selen for at kunne udføre deres mange opgaver korrekt.
Dette store studie viser klart, at tilstrækkeligt selen nedsætter risikoen for de helt store dræbersygdomme som hjerte-kar-lidelser og kræft.
Og da vi ikke kan få tilstrækkeligt i vores kost, er vi nødt til at tage ekstra selen som tilskud.
100-200µg dagligt er et fint tilskud. Mere skal der ikke til.
Hvis man er bange for at overdosere, kan man blot tage det som selengær, som også er det bedst optagelige. Her er der en meget stor sikkerhedsmargin.
Husk selen!
Den eneste offentlige myndighed, der for alvor har opfordret danskerne til at tage selen, er Rådet for Større Færdselssikkerhed, som altid sagde: Husk Selen!
Pas på dig selv og andre
Claus Hancke
Speciallæge i almen medicin
Kilde:
“Associations of selenium status with all-cause and cause-specific mortality: a systematic review and meta-analysis of cohort studies”
Zhixin Cui, Ruijie Xie, Xiaoting Lu, Lutz Schomburg, Hermann Brenner, Ben Schöttker
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221323172500268X?dgcid=raven_sd_aip_email